В принципе, рецепт похудения без
вреда для здоровья известен каждому: меньше ешь, больше двигайся!
Другое дело, что у большинства
людей при мысли о том, что навсегда придется забыть о любимых, но вредных «вкусняшках»
и еще тратить драгоценное время (и деньги) на спортивный клуб, резко портится
настроение. А с пониманием того, что это процесс длительный, появляется желание
либо сразу бросить эту затею, либо найти альтернативу, самая распространенная
из которых – диета, рассчитанная на ограниченное время и приводящая к быстрому
и эффективному похудению.
Сегодня существует великое
множество диет: монодиеты, раздельные, низкоуглеводные, кремлевские, не есть
после 6 и так далее. С помощью многих действительно можно быстро сбросить вес. Но,
зачастую, сидение на диете сопровождается постоянным мучительным чувством
голода. А значит в результате что? Правильно срыв, да еще и набранные сверх уже
имеющихся килограммы.
Для тех, кто не может отказать
себе в еде, отлично подойдет диета Кима Протасова. Длительность всего 5 недель.
Сбросить можно от 10
килограмм. Эта диета не требует сложных вычислений
съеденных калорий и практически не требует трудозатрат. Наоборот, вы получите
как минимум две недели свободы от готовки. Основной плюс: есть можно сколько хотите и когда хотите (хоть ночью, что особенно
актуально для людей, поздно возвращающихся с работы). Вопрос в том, что именно
есть.
1-2 неделя: только сырые
овощи, сыры и йогурты 5%-ной жирности. В придачу к ним три зеленых яблока и
одно вареное яйцо. Чай, кофе (без сахара) – сколько хотите. Обязательно – 2 литра
воды в день. Кстати простой черный кофе можно заменить на кофе для похудения. Сейчас
в аптеках продаются различные варианты такого напитка. Лучше всего – зеленый кофе,
который значительно повысит эффективность диеты и поможет похудеть быстрее.
Овощи можно любые. Главное –
сырые. Сыры тоже любые. Хотите – хрустите морковкой, хотите - сделайте салат из
помидоров и огурцов и посыпьте его сыром с чесноком. Надоели овощи? Съешьте
йогурт или погрызите яблоко.
Согласитесь, что скушав пару
килограмм овощей, несколько йогуртов, яблоки, яйцо и с полкило сыра трудно
чувствовать себя голодным. А еще очень
рекомендую часть рекомендованных продуктов, например яблоко, йогурт или помидор
взять с собой на работу. Тогда к диете добавится эффект дробного питания. И
количество сброшенных килограмм увеличится.
3-5 неделя. Все то же самое, но сыры и йогурты нужно употреблять в несколько меньшем количестве.
Плюс – 300 грамм
жареного мяса, птицы или рыбы.
И все. Просто, не правда ли? Что
особенно приятно и отличает эту диету от других, так это то, что чем ближе ее
окончание, тем больше килограмм Вы будете терять. И заодно поправите здоровье,
очистив свой организм. Кстати такая диета благотворно скажется и на цвете лица,
и на состоянии волос и ногтей. Ведь вы получаете все, что необходимо вашему
организму.
Единственный
минус диеты состоит в том, что вам придется заставлять свой очистившийся организм есть привычную вредную пищу типа
пельменей, тортов и хлеба с маслом. Ну ничего. С этим вы справитесь. Ведь теперь
вы знаете, как в случае чего похудеть быстро, эффективно, надолго, а главное,
без вреда для здоровья.
